Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 20.03 84 0.87
EUR 20.03 97.29 2.62

Кальций необходим организму человека для формирования и поддержания в нормальном состоянии костей и зубов.

14:21 19.03.2026
Кальций необходим организму человека для формирования и поддержания в нормальном состоянии костей и зубов. Для профилактики остеопороза медики рекомендуют восполнять дефицит этого микроэлемента при помощи питания.

В каких же продуктах содержится много кальция?
Пармезан. В 100 г продукта содержится 1300 мг кальция.
Кунжут. В 100 граммах содержится 780 мг кальция и 17,7 г белка.
Сардины. На 100 граммов консервированных сардин 380 мг кальция и 6,8 мкг витамина D.
Бобовые. Больше всего кальция в соевых бобах — 240 мг на 100 граммов, в фасоли и нуте — 194 мг.
Молоко и кисломолочные продукты. В 100 г молока, творога или кефира содержится 120 мг кальция.
Зелень. Содержит на 100 г до 130 мг кальция.
Семечки подсолнечника. В 1 стакане -109 мг кальция.

Симптомы дефицита кальция:
Сухость и ломкость волос, слоящиеся ногти, появление на них белых пятнышек и неровностей, судороги икроножных мышц, потливость кожи головы, кариес и зубной налет, кровотечения из носа и кровоточивость десен.

#ЗдоровыйУрал #Уралздоров #ЗОЖ #здороваяполостьрта #АрамильскийГО #СпортивнаяшколаДельфин
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom