Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 18.06 72.75 0.61
EUR 18.06 84.34 0.61

Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода

12:46 18.05.2026
Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода
Жители Урала часто испытывают дефицит йода. Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.

В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.

Продукты с высоким содержанием йода:
Йодированная соль и другие продукты, обогащенные йодом;
Морская капуста (в 100 г капусты содержится дневная норма йода);
Хек, вся морская рыба и морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мкг ценного йода);
Картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента);
Печень трески (в ее составе целых 350-370 мкг йода на 100 г);
Клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода);
Белая фасоль, в составе которой есть кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг).

https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/kak-rabotaet-shchitovidnaya-zheleza/index.php?sphrase_id=56197

#ЗдоровыйУрал #Уралздоров #ЗОЖ #здоровоепитание #правильноепитание #полезныепродукты #Арамиль #СпортивнаяшколаДельфин
20

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom