Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода
12:46
18.05.2026
Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода
Жители Урала часто испытывают дефицит йода. Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.
В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.
Продукты с высоким содержанием йода:
Йодированная соль и другие продукты, обогащенные йодом;
Морская капуста (в 100 г капусты содержится дневная норма йода);
Хек, вся морская рыба и морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мкг ценного йода);
Картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента);
Печень трески (в ее составе целых 350-370 мкг йода на 100 г);
Клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода);
Белая фасоль, в составе которой есть кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг).
https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/kak-rabotaet-shchitovidnaya-zheleza/index.php?sphrase_id=56197
#ЗдоровыйУрал #Уралздоров #ЗОЖ #здоровоепитание #правильноепитание #полезныепродукты #Арамиль #СпортивнаяшколаДельфин
Оставить сообщение: