«Невидимый убийца» — сахарный диабет 2 типа стоит на третьем месте в списке причин смертности и инвалидности в мире.
08:46
20.05.2026
«Невидимый убийца» — сахарный диабет 2 типа стоит на третьем месте в списке причин смертности и инвалидности в мире. Хорошая новость в том, что эту болезнь можно избежать и даже вылечить.
Как?
Регулярно проходить диспансеризацию.
Контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок.
Отказаться от курения.
Правильно питаться.
Чтобы избежать диабета 2 типа, соблюдайте правило «тарелки здоровья»:
• Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приема пищи — ½ тарелки.
• Медленные углеводы (крупы) — ¼ тарелки. Цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них.
• Белок — ¼ тарелки. Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка.
Ограничьте потребление красного мяса, уберите из рациона все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы и кондитерские изделия. Лучше заменить их на фрукты и овощи. Также следует ограничить алкоголь.
#ЗдоровыйУрал #Уралздоров #сахарныйдиабет #профилактикадиабета #эндокринолог #диспансеризация #Арамиль #СпортивнаяшколаДельфин
Оставить сообщение: