Нейроупражнения для снятия эмоционального напряжения

Нейроупражнения для снятия эмоционального напряжения

Сегодня мы предлагаем вам три упражнения, которые можно использовать для разминки, снятия эмоционального напряжения или активации мозговой активности.



1. Перекрестные шаги

Это обычная быстрая ходьба на месте, но каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах рук был выше головы в тот момент, когда колено только опускается. Повторите упражнение несколько раз, меняя руку и ногу.

2. Позитивные точки

Тремя пальцами каждой руки легко коснитесь точек на лбу над бровями. Посидите в этой позе секунд 40.

3. Преодоление тяжести

Сядьте удобно на стул, вытянете вперед ноги, скрестите их в голеностопном суставе и немножко согните колени. Проследите, чтобы ступни касались пола. На медленном выдохе наклоняйтесь вперед (насколько вам удобно) к скрещенным ступням. Вытянете руки параллельно ногам. При вдохе вернитесь в исходное положение. Затем скрестите ноги по-другому и повторите упражнение не меньше трех раз.

Сохраняйте упражнения себе и пользуйтесь