5 способов повысить энергию

5 способов повысить энергию

Чувствуете постоянную усталость и страдаете от недостатка энергии? Эти способы помогут вам сохранить силы

Выполняйте дыхательное упражнение:

вдох делайте на два счёта, а выдох с каждым разом удлиняйте на один счёт: вдох на 2 – выдох на 3, вдох на 2 – выдох на 4, вдох на 2 выдох на 5. Затем начинайте сначала. Повторите 2-3 цикла.

Двигайтесь. Если у вас сидячая работа, не забывайте про разминки. Ходите по помещению, прогуливайтесь, приседайте или прыгайте.

Уделяйте время творчеству — от рисования до вышивания или лепки из глины. Творчество помогает переключить внимание, отвлечься от повседневной рутины и посмотреть на знакомые предметы под другим углом.

Полчаса побудьте в тишине. Не копайтесь в себе, не решайте проблемы, просто займите удобное положение и побудьте наедине с собой. Ваша задача — расслабить тело и ум.

Каждый вечер напоминайте себе, что нужно подумать о хорошем и записывайте три приятных события, которые произошли за день. Это поможет настроить мозг на позитивный лад, сократить выработку гормонов стресса и сэкономить силы.

Сохраняйте себе и пользуйтесь!