Метод тарелки или как питаться без подсчета калорий?

«Метод тарелки» или как питаться без подсчета калорий?

Еще эту концепцию называют «гарвардской тарелкой» – по названию университета, чьи ученые в 2011 году разработали модель здорового питания. Метод не предполагает строгих ограничений.



Чтобы следовать системе питания по принципу тарелки, ориентируйтесь на 3 основные группы продуктов:

½ – овощи и фрукты;

¼ – белковые продукты: мясо птицы, рыба, творог, бобовые, яйца;

¼ – продукты, содержащие полезные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель.

А вы знали об этом? Ставьте лайк!