Тренируйся с котом!

Тренируйся с котом!

Жим кота лежа, армейский жим кота и подъем кота на бицепс. Если неохота тратиться на гантели и тренажеры, можно использовать вместо них домашних питомцев. Пусть ваш ленивый кот, наконец, начнет приносить пользу, став штангой.

Пушистые питомцы перестали быть просто бесполезным ленивым балластом в доме.

Отныне они – серьезная экономия на спортивном экипе, да, и просто повод хорош подурачиться.

На свете нет упражнения приятнее, чем подъем собственного кота на бицепс. И нет ничего смешнее человека, который его делает.

Прогрессия нагрузок и увеличение рабочего веса – ключевой принцип, необходимый для роста мышц. В этом контексте кот – почти идеальное отягощение. Растет и толстеет он – растет и ваша сила.

План тренировок с котом:

Понедельник – приседания с котом, выпады с котом, жим кота стоя, подъем кота на вытянутых руках вверх, отведение кота рукой в сторону (поочередно каждой рукой). Все упражнения выполнять в 4 подходах по 15 раз. Приседания – 3 подхода: 20, 15, 15 раз.

Среда – тяга кота на прямых ногах (или «румынская тяга), тяга кота к поясу в наклоне, подтягивания (кот – как дополнительное отягощение), французский жим кота (на трицепс). Все – в четырех рабочих подходах, по 15 повторов.

Пятница – жим кота лежа (можно делать упражнение лежа на полу, до касания локтями пола), пулловер с котом (ложимся поперек табурета, на вытянутых руках опускаем кота как можно дальше за голову, затем возвращаемся), подъем кота на бицепс. Все – в четырех рабочих подходах, по 15 повторов.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОТА НЕТ?

Вместо кота подойдет другое домашнее животное или ребенок (для которого ваша тренировка станет лучшим развлечением в мире). Хорошо подойдут собаки средних по росту и весу пород – спаниели, пудели, шнауцеры. Хотите сильно прокачать силовые – заведите дога или овчарку.

ВНИМАНИЕ! Во время выполнения упражнений следите за безопасностью кота!

Ставь лайк, если было интересно и полезно!))

P.s. не забудь отправить друзьям, пусть тоже развлекают кота)))