Не забудьте к Новому году выкинуть все лишнее из своих шкафов, из головы, из жизни. Уже пора начинать
18:24
07.12.2021
Не забудьте к Новому году выкинуть все лишнее из своих шкафов, из головы, из жизни. Уже пора начинать
1. Ежедневно решайте кроссворды и головоломки
Простые задания помогут вашему мозгу выполнять основную работу. Их легко вписать в любой распорядок дня. Также вы сможете найти их бесплатно в интернете.
2. Старайтесь как можно больше читать
Чтение – это основное упражнение для мозга. Вы можете выбрать газеты, журналы или книги, но имейте в виду, что, чем сложнее текст, тем сильнее напрягается ваш мозг.
3. Общайтесь с другими людьми
Поговорите с ними, о вещах, в которых вы или они хорошо осведомлены. Темой разговора может стать политика, религия и другие сложные вопросы (пусть это будут настоящие дискуссии, а не простой обмен аргументами).
4. Напишите что-нибудь
Написание текста заставляет думать! Начните писать выдуманные истории, запишите то, что произошло с вами за день или же пишите статьи для WikiHow на интересующие вас темы.
5. Выключите телевизор
Телевидение сообщает вам, что вы должны думать и как, по существу, направляет вас на автопилоте. Если вы хотите уберечь ваш мозг от стагнации, в первую очередь вам следует выключить телевизор. Если вы собираетесь продолжать смотреть телевизор, то во время просмотра используйте ваш мозг. Выбирайте для просмотра образовательные программы, со сложными сюжетными линиями или отношениями между персонажами. Думайте о них во время просмотра и пытайтесь проанализировать или предугадать дальнейшее развитие событий.
6. Собирайте пазлы
Большие, сложные пазлы станут более серьезной тренировкой для вашего мозга. Иногда сбор пазла занимает от нескольких дней до недели, но он стоит потраченных усилий. Это не обязательно должен быть традиционный пазл. Поищите также японские карманные головоломки, с помощью которых вы сможете занять ваш мозг вместо того чтобы убивать время.
7. Выучите новый язык
Изучение языка как перепрограммирование для вашего мозга, открываются новые разнообразные направления. Новый язык тренирует ту часть мозга, которая сохраняет информацию о языке, что также поможет вам говорить лучше и на родном языке.
8. Заведите новое хобби
Изучение новой деятельности также отличный способ поупражнять ваш мозг. Творческие занятия как музыка, танцы и визуальное искусство, заставят работать различные части вашего мозга и все они имеют невероятные преимущества.
9. Постройте что-нибудь
Неважно будет это сбор роботов или новая полка в вашу прихожую, используйте мозг, чтобы продумать, как собрать что-нибудь (лучше начинать с нуля и без инструкции). Это станет отличным упражнением. Получите базовые строительные навыки, а затем займите мозг творческой практикой.
10. Чаще используйте ваши навыки и умения
С вашим мозгом происходит то же, что и с мышцами, действует своего рода правило "используйте его или потеряете". Чем дольше вы не используете информацию или навыки, тем быстрее они ржавеют. Используйте базовые навыки чаще, например, делайте упражнения по математике, чтобы полученные знания оставались свежими и готовыми к использованию.
11. Хорошо питайтесь и выполняйте физические упражнения
Это играет важную роль в здоровье вашего мозга. Придерживайтесь здорового рациона, богатого белком и жирными кислотами омега-3, питающими мозг. Физические упражнения помогут вам содержать тело здоровым, уменьшить риск возникновения инсульта и повысить уровень насыщения организма кислородом.
12. Спите!
Ученые обнаружили, что сон играет решающую роль в сохранении здорового мозга. Пока вы спите, ваш организм очищает мозг от токсинов и восстанавливается. В том случае, когда вы хотите защитить ваш мозг, убедитесь, что вы получаете полноценный сон ночью.
13. Увеличьте ваш словарный запас
Учите новые слова из словаря или календаря. Упражнения такого рода тренируют языковой центр вашего мозга.
14. Измените распорядок дня
Постарайтесь добираться до цели различными маршрутами, чтобы предотвращая возникновения в мозгу чувства, что им слишком пренебрегают в течение монотонного дня. Вы также можете внести изменения в упражнения, добавив фитбол или любой другой фактор.
15. Смените доминирующую руку
Используйте левую руку, если вы правша, и наоборот, это необходимо, чтобы стимулировать те части вашего мозга, которые контролируют мышцы.
