Гормональное расписание: у гормонов тоже есть режим

Гормональное расписание: у гормонов тоже есть режим

Думали ли вы, почему ночью нам хочется спать? Или почему, когда мы

нервничаем, мы много едим? Оказывается, за все эти посылы отвечают

гормоны, у которых тоже есть свой режим.

Утром у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон

счастья». Его время определяется с 4.00 до 6.00 часов утра. После 6.00

поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям.

Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды),

образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом.

В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое

удачное время для умственной деятельности, для работы.

С 14.00 до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время

очень хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её.

Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается

уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не происходит).

Мелатонин или «гормон сна» начинает свою производительность в

21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым

увеличивая продолжительность молодости.

В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно

важно лечь спать. Так как именно с 22.00 до 4.00 происходит полная

«перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.

Ваша жизнь не соответствует «режиму гормонов»? Стоит задуматься,

поскольку организм неизбежно напомнит о своих потребностях ухудшением самочувствия.