Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▲ | USD | 25.09 | 84.91 | 0.51 |
| ▲ | EUR | 25.09 | 96.89 | 0.15 |
️ В холодное время года многие люди сталкиваются с так называемой зимней депрессией
12:03
29.01.2025
️ В холодное время года многие люди сталкиваются с так называемой зимней депрессией
Дело в том, что дни становятся короче, а солнечного света — меньше. Нехватка солнца может вызвать недостаток серотонина (гормон радости) и витамина D, усилить чувство усталости и снизить иммунитет. Осенью и зимой вырабатывается больше мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. Поэтому нам так часто хочется спать
Чтобы справиться с этим состоянием, нужно добавить некоторые блюда в свой рацион:
Для повышения уровня витамина D стоит есть жирную рыбу (форель, сельдь), печень трески, яйца, сливочное масло и сыр. Но не забывайте и о прогулках на свежем воздухе — они помогают усваивать витамин D из пищи.
Для стимуляции выработки серотонина включите в меню индейку, бананы, яблоки, сливы и шоколад. Они содержат триптофан, необходимый для синтеза серотонина. Не забывайте про регулярные занятия спортом, они также повышают уровень этого гормона.
#молодёжь_96 #зимняя_депрессия_СО
#ОтделобразованияАрамильскогоГО
Дело в том, что дни становятся короче, а солнечного света — меньше. Нехватка солнца может вызвать недостаток серотонина (гормон радости) и витамина D, усилить чувство усталости и снизить иммунитет. Осенью и зимой вырабатывается больше мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. Поэтому нам так часто хочется спать
Чтобы справиться с этим состоянием, нужно добавить некоторые блюда в свой рацион:
Для повышения уровня витамина D стоит есть жирную рыбу (форель, сельдь), печень трески, яйца, сливочное масло и сыр. Но не забывайте и о прогулках на свежем воздухе — они помогают усваивать витамин D из пищи.
Для стимуляции выработки серотонина включите в меню индейку, бананы, яблоки, сливы и шоколад. Они содержат триптофан, необходимый для синтеза серотонина. Не забывайте про регулярные занятия спортом, они также повышают уровень этого гормона.
#молодёжь_96 #зимняя_депрессия_СО
#ОтделобразованияАрамильскогоГО
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
© 2026, Создание сайта - Инфорос
Организация с удовольствием ответит на Ваши вопросы.