Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 18.11 81.13 0
EUR 18.11 95.1 0

Сладкие привычки плетут несладкие последствия. →

14:49 15.11.2025
Сладкие привычки плетут несладкие последствия. →

Знакомое ощущение: потянуться за конфеткой, когда нужно взбодриться? Мы все это знаем. Но наша любовь к сладкому может дорого обойтись здоровью.

Сколько сахара можно на самом деле?
По данным Всемирной организации здравоохранения, безопасный порог — всего от 6 до 9 чайных ложек добавленного сахара в день. Это тот сахар, который мы не видим — в соках, соусах, йогуртах и выпечке.

А для детей нормы еще строже:
До 3 лет: лучше вообще без добавленного сахара.
3-10 лет: не более 3 чайных ложек.
10-18 лет: не более 6 чайных ложек.

Что происходит внутри нас?
Когда сахара слишком много, наша поджелудочная железа работает на износ. Она вырабатывает все больше инсулина, но клетки перестают его «слышать». Это состояние — инсулинорезистентность — главная ступенька на пути к:

Метаболическому синдрому
Диабету 2 типа
Сердечно-сосудистым заболеваниям

Каждая лишняя конфета — это шаг в сторону от здоровья.

Что делать?
Контроль — это просто! Начните с малого:
1. Пейте воду вместо сладких напитков. Газировка и пакетированные соки — главные источники «скрытого» сахара.
2. Читайте этикетки. Обращайте внимание на состав. Сахар может маскироваться под названиями: сахароза, глюкоза, патока, кукурузный сироп.
3. Готовьте дома. Так вы точно знаете, что попадает в вашу тарелку.
4. Выбирайте натуральные десерты. Ягоды, фрукты, орехи — вкусно и безопасно.

Ваше здоровье — в ваших руках, а не в сахарнице. Возьмите под контроль свой сахар сегодня, чтобы завтра не бороться с последствиями.

А вы следите за количеством сахара в своем рационе? Поделитесь своими лайфхаками, как уменьшить его потребление, в комментариях!

#уралздоров #здоровыйурал #ЗОЖ #диабет #АрамильскийГО #СпортивнаяшколаДельфин
11

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Конкурс фотографий Конкурс фотографий
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom